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コラーゲンで便秘は解消できるの?天使のララならダイエット効果も!

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ビーチで振り向く女性

コラーゲンは美容やアンチエイジング対策のために愛飲している人も多い美容成分ですが、コラーゲンの種類によって便秘を解消する働きがある事をご存知でしょうか?

コラーゲンといえば、フカヒレやすっぽん料理や鶏皮などの脂がのった食物を想像しますよね。

一般的には「脂料理を食べ過ぎると下痢になる」と言われていますが、これは脂肪分の摂りすぎによる消化不良が原因です。

この記事では、コラーゲンでお腹の調子が整う理由について解説していきたいと思います。

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食べたものはこうして便になる

便秘気味の女性

体内の水分が足りなくなると便秘になるっていう事は広く知られている事ですが、水分が不足したらどうして便秘になるのかについてはあまり知られていませんよね。

わたしたちが食べたものは、おかしでもご飯でもとにかく一旦、胃に運ばれます。ちなみに、胃は袋の様な形をしているので胃袋と呼ばれています。

ららちゃん
「胃と胃袋」は「髪と髪の毛」の様に、同じものを指しています。

ちょっと話がそれてしまいましたが、食べたものは胃の中で胃液によってどろどろに溶かされます。

その後十二指腸でアルカリ性の胆汁と混ざる事で胃酸が中和されます。さらに膵臓で分泌された消化酵素によってアミノ酸やブドウ糖といった栄養素に分解され小腸で体内に吸収されます。

食べたものに含まれる栄養素の大半を吸収しているのが小腸です。一般的に口から食べたものは小腸を通過するまでに3~4時間かかります

その後、食物繊維など消化されなかったものは、大腸に入っていきますが、この時大腸に流れてきた消化物は完全に分解されて液体になっています

大腸では主に水分電解質を吸収するので、残った食べ物のカスが固まって便になって排除されます。つまり約1.5mの大腸を通り抜ける間に水分が吸収されて便が作られるのです。

ららちゃん
食べカスだけが便になるので、何を食べたとしても同じ便が作られるのです。

便ができるメカニズム

  1. 食べ物が胃で消化される
  2. 胃酸が胆汁で中和される
  3. 消化酵素によって栄養素に分解される
  4. 小腸で吸収されなかったものは大腸に入る
  5. 大腸で吸収されなかったカスが固まって便になる

水分が不足するとどうして便秘になるの?

成人のからだの60~65%は水分で出来ています。人間の身体は体内の水分が不足すると、水分を守ろうとします。例えば身体が水分不足を感じた時には、尿や汗の量を減らすのもそうですね。

特に困るのが便に含まれる水分が減ってしまう事です。水分が少ない便は硬くなってコロコロした状態になります。

この状態になるとスムーズに腸内を流れる事が出来なくなるので、体外に排出することが困難になってしまいます。この状態を便秘といいます。

便の硬さは大腸を通る時間によっても違ってきます。ゆっくり通過すると便秘になるし、早く通過すると下痢になります。

ららちゃん
大腸で水分を吸収しながら便が作られるから大腸に留まる時間が便の柔らかさに関係しているのです。

この様に便秘で辛い思いをしないためには2つの方法があります。
1つ目が「便秘対策をする」、2つ目は「便秘を解消することの出来るコラーゲンを摂る」です。

便秘にならないための対策をしよう

便秘の整腸剤

便秘予防には食物繊維が有効です。食物繊維には不溶性食物繊維水溶性食物繊維があってそれぞれ働きが違います。

不溶性食物繊維は食べ物のカスとして消化されずに便のかさを増します。そして水溶性食物繊維は水に溶けやすくて、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあります。

こういった理由から便秘予防には食物繊維が良いと言われています。また便秘になると肌荒れや吹き出物といった肌トラブルにもつながります。ぜひ普段の食事から上手に食物繊維を摂れる工夫をしてみて下さい。

食物繊維は次のような食べ物から摂る事ができます。

不溶性食物繊維

  • 穀物
  • 熟していない果物
  • 野菜(カボチャ、人参)
  • 豆類
  • きのこ類
  • こんにゃく
  • ココア

水溶性食物繊維

  • 海藻(ひじき、わかめ)
  • 熟した果物
  • 野菜
  • 芋類
  • きのこ類
ららちゃん
ちなみに食物繊維は便秘予防にはおすすめですが、便秘の解消にはあまり効果がありません。

便秘になった時の解消方法

まずは水分補給が大切ですが、できれば水ではなくて身体が吸収しやすい経口補水液などがおすすめです。

その他にも運動不足の解消も効果的です。普段運動しない事も便秘の原因になるので日ごろからの運動が大切ですが、便秘解消としても効果が期待できます。

運動といってもダッシュする様な息が上がるほどの激しい運動は必要ありません。ウォーキングをするだけでも腹筋腸腰筋を鍛える事ができますし、自宅で腹筋運動するのもおすすめです。

ららちゃん
腸腰筋は便を押し出すのに必要な筋肉です。

また、腸のマッサージも便秘解消に効果的です。仰向けに寝て脱力した状態で、おへその周りをぐるぐると時計回りに優しくさすっていきます。

この時、力を入れる必要はなくて、深呼吸しながらリラックスした状態で100回ほど繰り返して下さい。

毎日マッサージする事で便秘で動きが鈍った腸を刺激して、腸を動かす効果が期待できます。

ポイント

  1. 水分補給する
  2. 運動不足の解消
  3. 腸のマッサージ 
ららちゃん
胃や腸にもコラーゲンが含まれていて、これがないと内臓として成り立ちません。

コラーゲンが便秘解消に効果あるってホント?

コラーゲンを飲んで便秘が解消したという経験がある人もいますがそれは本当にコラーゲンの効果なのでしょうか?

実はコラーゲンには原材料である「原料由来」によって様々な種類が存在しています。

由来は大きく動物由来と魚由来に分けられますが、魚由来のコラーゲンの方が身体が吸収しやすいという特徴があります。

動物由来

  • 牛由来
  • 豚由来

 

魚由来

  • 魚皮由来
  • ウロコ由来

ららちゃん
良いコラーゲンを選ぶコツは由来にこだわる事です!

魚のウロコ由来のコラーゲンが便秘を解消できる理由

魚のウロコ由来のコラーゲンには便秘解消効果があります。その理由は他の原料由来のコラーゲンにはない、ある成分が入っている事が関係しています。

その成分とはグルコサミン(キトサン)です。ウロコ由来の高純度コラーゲンにはコラーゲンとキチン質(キトサンなど)が含まれています。

この種のコラーゲンを飲むと、美肌効果の他に腸内環境を整える効果が期待できます。

飲んだコラーゲンはしばらくすると腸に届きますが、腸には腸内環境を整える善玉菌と呼ばれる腸内細菌が存在しています。

善玉菌は食べたものの消化吸収に欠かせない存在で、老化防止や免疫を刺激したりして健康を維持する働きがあります。代表的な善玉菌にはビフィズス菌乳酸菌があります。

この善玉菌が、ウロコ由来のコラーゲンに含まれるキトサンを食べて増殖して悪玉菌を減らすため、腸内環境が整えられて便秘や下痢を解消する働きがあります。また、ダイエット効果の期待できます。

ららちゃん
キトサンは脂肪を吸着して排出する働きがあるので、ダイエット食品としても市販されている注目の成分です。

参考記事:https://www.rakuten.ne.jp/gold/ru-collagen/aboutruken/aboutruken.html#three

便秘解消にはウロコ由来の天使のララがおすすめ!

ビーチで手を広げる女性

天使のララは余分なものを含まない高純度フィッシュコラーゲン100%が、幅広い年代の女性にうけて、発売から19年目の今も@コスメなどで高い評価を得ています。

そんな天使のララは手軽に高純度のコラーゲンが摂れる事が魅力のひとつですが、実は天使のララは魚のウロコ由来100%のコラーゲンです

天使のララは原料のウロコから抽出されたフィッシュコラーゲン以外に余分なものを含まない高純度のコラーゲンなので、キトサンを含んでいます。

天使のララとコラーゲンドリンクはここが違う

一般的にはダイエット効果どころか便秘になる事もあると言われているコラーゲンの中で、天使のララは便秘予防効果が期待できるっていうのはどういう事なのでしょうか?

この効果はフィッシュコラーゲンの効果ではなくて、天使のララの飲み方が理由となっています。

一般的なドリンクタイプのコラーゲンはわずか30ml程度しか入っていません。しかしこれだけでは含有されたコラーゲン量に対して消化吸収するための水分量がかなり不足してしまいます。

これに対して天使のララは、10mlのコラーゲンをジュースや紅茶などのお好きな飲み物に入れて飲むので、200~300ml程度の水分と一緒に飲む事になります。

結果的にコラーゲンを吸収するために必要な水分を一緒に摂ることが出来るので、コラーゲンを飲んで水分不足になることがありません。

また、毎日一定程度の水分を摂る事になるので、便秘予防効果も期待できます。

ららちゃん
コラーゲンを摂ると便秘になる人もいるのに、天使のララは便秘が予防できるのね。

天使のララのフィッシュコラーゲンは吸収されやすい

天使のララは高純度のフィッシュコラーゲンのみを使っているのですが、フィッシュコラーゲンは身体に吸収しやすいのが特徴です。そのため他のコラーゲンに比べて消化時の腸への負担を軽減する事ができます。

また、余分な成分を含んでいない100%コラーゲンなので純度が高く、コラーゲンとしての保湿効果が高いという事もわたし的にはポイントが高いです。

ららちゃん
1袋がたったの4カロリーしかないからダイエット中の人も気にせず飲むことができるのも嬉しいですね。

まとめ

登頂した人

ここまで便秘のメカニズムと対策について紹介してきましたがいかがでしょうか。便秘は体重増加だけでなくて、むくみや肌荒れの原因にもなるし、なにより辛いですよね。

便秘は100%避ける事はできませんが、できるだけ普段の生活の中で予防して上手く付き合っていきたいですね。

ららちゃん
わたしは毎日液体コラーゲンの天使のララを飲んでいますが、飲み始めてからずっと便秘になった事はありません。

これもきっと便秘予防効果が働いているのだと思っています。コラーゲンの他にも食物繊維などを十分に食べる様に心掛けて下さいね。

便秘解消して痩せたいという人は天使のララをチェックしてみてください。

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最後にこの記事の内容をまとめておきます。

  • 胃や腸にもコラーゲンは必要
  • 大腸を通る時間で便の硬さが決まる(下痢ぎみ、便秘ぎみ)
  • 食物繊維と運動、腸マッサージで便秘を予防できる
  • 天使のララは便秘予防、解消効果がある

 

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というキャッチフレーズに釣られて、思わず天使のララを試している36歳の主婦です。
ららちゃん

天使のララは飲むコラーゲンで、芸能人だと羽野晶紀さん斉藤由貴さんも愛用していることで有名なフィッシュコラーゲン。

でも、有名人が飲んでいるからって本当に効果があるのかなんてわからない!から、実際に私が飲んでみて効果を検証しています。

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という方の参考になると思いますよ♪

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ららちゃん

天使のララを使って美肌を目指す30代お気楽系女子。私と同じようにお肌の潤い不足に悩む人のお役に立てればと、実際に天使のララを使った経験や感じた感想を記事にしています。 わたしと一緒に「天使のララ女子」になって肌の潤いを取り戻しましょう♪

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