コラーゲンを飲んでも意味がない！？経口摂取した後お肌に届くの？

コラーゲンは肌ケアの必需品として人気が高い美容成分で、潤い不足を感じている女性の間ではコラーゲンサプリの愛用者も多いです。

そんな中で、「そんなに真剣にコラーゲンを飲んでもどうせ肌には効果ないし意味ないよ」なんて意見を聞いた人もいるかもしれません。

この様なコラーゲンの効果を否定する意見もありますが、どうして否定するのか、その理由を調べてみると、コラーゲンが体内に摂りこまれた後、どうなるのかが分かってきたので紹介していきます。

コラーゲンは20歳を超えると減少する

コラーゲンは人間のからだを作るたんぱく質の一種で、骨や皮膚、髪の毛、爪などを作る役割りがある大切な栄養素です。

でも体内のコラーゲン量は20歳を超えると急激に減少する事をご存知でしょうか？

衝撃じゃないですか？20歳っていえば、お肌はぴちぴちですよ！

体内のコラーゲン量は20歳の時と比べると、40歳で25％減少して、60歳には約半分まで減ってしまいます。

そのため、年齢を重ねるにつれて肌が乾燥したり、シミやくすみなどの肌トラブルが増えていくのです。

そこで、コラ―ゲンを多く含む食べ物を食べたり、サプリメントを飲んだりして不足したコラーゲンを経口摂取するわけですが、実は食べたり飲んだりしたコラーゲンがそのまま肌や骨に変わるわけではありません。

ららちゃん

じゃあ飲んだコラーゲンはどこへいくのでしょうか？

コラーゲンは意味がないと言う意見を見てみよう

コラーゲン飲んでも分解されて吸収されるから、コラーゲンに合成されるとは限らないんだよね。コンドロイチンとかと同じで、実は意味がほとんどないやつ。

— Ling-mu (@Ling_mu) 2017年10月30日

コラーゲンは飲んでも意味ないとか、ヒアルロン酸は塗っても保湿以上には浸透しない、とかそういうことは意外と知られてない。そういう「確実に効果がイメージできるのに実は効かない」モノが、日本ではものすごく売れてたりする。でも、私も医者のそばで働いてなければ、信じてただろうな…。

— 小松ゆり子 corpo e alma (@mimizu1219) 2011年4月12日

「ダマされるな！ 飲んでも効かない「サプリ」一覧　えっ、あれも…？」https://t.co/z5UbPn1o1I
↑グルコサミンとかコラーゲンとか経口摂取してもみ～んな分解されて吸収されるから意味ないよ、っていろんな人に昔から俺は言ってるんだがなぁ。みんな聞く耳もたねえんだよ

— いしわたりしんいち (@robanotearoom) 2017年5月1日

経口摂取したコラーゲンはどうなる？

食べたり飲んだりしたコラーゲンは胃で消化される時に、コラーゲンを構成している「アミノ酸」に分解されます。

コラーゲンを飲んでも効果がないと言う医師や研究者の意見がありますが、その理由は「飲んだコラーゲンがアミノ酸に分解されるから、傾向摂取したコラーゲンが肌に届く事はない」と考えられているからです。

ですが、最近の研究で実はコラーゲンはアミノ酸に分解されたままでは無いことが分かっています。

分解されたアミノ酸は、小腸から身体に吸収されたあと、血液にのって全身に広がっていき、再び結びついてコラーゲンを生成して、皮膚や髪の毛などに活用されます。

また飲んだコラーゲンの一部はアミノ酸に分解されず、身体に吸収される事も分かってきたそうです。

ららちゃん

傾向摂取したコラーゲンが、肌の内部に届いていることを確認できたという研究報告もあるそうです。

コラーゲンを加熱するとゼラチンが生成され、それを酵素などで分解すると低分子化されたコラーゲンペプチドが生成されます。

コラーゲンサプリはコラーゲンペプチド化されたものがあるので、その様なサプリを飲むと、体内で分解する必要がなくそのまま身体に吸収されるため、通常の大きさのコラーゲンよりも吸収性が高くて、より高い美容効果が期待できます。

そのためコラーゲンサプリは体内に吸収しやすいコラーゲンペプチドを原料としたものがおすすめです。

コラーゲンペプチドなら吸収性が高いので、コラーゲンが肌に届きやすくなります。

コラーゲンは食事かサプリどっちで摂るのがいいの？

コラーゲンを多く含む食材にはすっぽんやフカヒレなどがありますが、これらを頻繁に食べるのはさすがに難しいですよね。

その他には鶏かわや軟骨、豚肉などがありますが、最近では「コラーゲン鍋」などコラーゲンを多く含むメニューもいろいろ増えていますが、必要なコラーゲンを食事だけで摂るのはなかなか難しいと思います。

その理由は、食べ物に含まれるコラーゲンを、体内で一旦分解して、再生する必要があるので、ロスも生じるしその分吸収性が悪くなるからです。

そこで上手に活用したいのが、コラーゲンサプリです。

最近のコラーゲンサプリは、粉タイプや液体タイプなど複数の種類があって、いいものがいくつかありますが、選ぶ際に大切なポイントが3つあるので紹介しておきます。

つまり「純度が高く、無添加で吸収しやすくて、おまけに続けやすいコラーゲン」を選ぶ様にした方がいいという事です。

ららちゃん

コラーゲンを飲む時は、ビタミンCを一緒に摂るとさらに吸収力が高まるよ。

コラーゲン飲んだらすぐに効くの？

コラーゲンを飲んでも、すぐに体が吸収して肌にコラーゲンが行き渡るというわけではありません。

継続的に摂取する事で、美肌や美容効果を感じる事ができるのです。

とはいえ、コラーゲンを多く含んだ食事やサプリを飲んだ翌日には肌がぷるぷるになったという即効性を経験をした人は少なくありません。

なかにはこんなユニークな感想もあります。

#オールフリーコラーゲン コレめちゃくちゃ女性におすすめ！オールフリーでコラーゲン入り！気のせいか？飲んだ翌朝は、お肌が潤ってたよ～　もう、他のは飲めないね～ pic.twitter.com/taewX505vb

— まっちゃん (@sne37) 2015年7月1日

確かにわたしが飲んでる天使のララも、飲んだ翌朝にはお肌がぷるぷるしているのを実感できています。

ららちゃん

そこは個人差があると思いますが私の場合は、すぐに効果を感じました。

まとめ

コラーゲンを摂ることは肌にハリ、ツヤを与えて、スキンケアとしても有効です。

「コラーゲンは飲んでも意味がない」なんていう考えはひと昔前の考えとなりつつあります。

それを覆す様な研究データが発表されていて、さらにコラーゲンで肌がきれいになったという意見も後を絶ちません。

ただしっかり吸収する為には、飲む時間なども大切になってきます。

ららちゃん

少しでも効果的にコラーゲンが吸収しやすい工夫をしてみようよ。