ハリや弾力だけじゃない！コラーゲンはシミ対策にも効果的な理由

コラーゲンば真皮層で肌を支えて肌にハリや弾力を与えています。

でも実はコラーゲンの効果はそれだけでなく、シミ対策にも効果的だという事をご存知でしょうか？

シミができてしまうとメイクでもカバーするのも大変なものです。

出来れば

この記事ではコラーゲンとシミの関係についてご紹介していきたいと思います。

コラーゲンがシミ対策に効果的な理由

きれいな肌に目指すためにはターンオーバーを正常に整える事が必要です。

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのサイクルの事です。

シミはなぜできるの？

シミは紫外線によって発生したメラニンによって起こります。

紫外線を受けると、表皮に存在するメラノサイトという色素細胞によってメラニンが生成されます。

メラニンが生成される目的は、紫外線から肌細胞の細胞核を守る為だと言われています。

ららちゃん

メラニンは悪者ではないのという事なのね。

メラニンは通常、肌のターンオーバーによって排出されるので紫外線を受けたからと言って必ずシミになる訳ではありません。

シミになりやすい条件は主に次の2つが考えられます。

毎日長時間に渡り紫外線を浴びたり、非常に強い紫外線を浴びると、メラニンの生成が活発になるためシミの原因になります。

また、加齢によっても肌にシミは増えてしまいます。

ターンオーバーとシミの関係

どうして年齢を重ねるとシミが増えやすくなるのかと言うと、加齢によってターンオーバーの周期が延びるからです。

先ほど、紫外線によって発生したメラニンはターンオーバーで排出されると書きましたが、ターンオーバーの周期が延びると新陳代謝が滞りメラニンが排出されにくくなります。

正常なターンオーバーが行われているなら、細胞とともにメラニンは押し上げられて垢として排出されますが、ターンオーバーが乱れていると上手く排出する事ができません。

メラニンが排出されないまま表皮内に滞ると、色素沈着によってシミになりやすくなります。

コラーゲンでターンオーバーは改善する

肌の表皮の一番奥の組織で、真皮と隣り合わせになっているのが基底層です。

この基底層にもコラーゲンが存在していて、肌の細胞を作る基底層で大きな役割を果たしています。

肌を作るための肌細胞を生み出すためには、コラーゲンが必要なのです。

ららちゃん

つまりコラーゲンを増やせば、ターンオーバーが促進されるというわけね。

この様な事から、ターンオーバーを正常化すれば、その過程でシミの原因となるメラニンを排出しやすくなるので、シミ対策にはコラーゲンが大切な役割を果たしているのです。

コラーゲンは加齢によって減少する

わたしたち人間の身体は約20%がたんぱく質で作られていて、全たんぱく質のうち約30%がコラーゲンだと言われています。

この体内のコラーゲンのうち、約40%が皮膚に使われている事から、コラーゲンが肌に与える影響が大きい事が分かります。

実は体内のコラーゲンは加齢によって減少してしまいます。

この図のように体内のコラーゲン量は20代以降に急激に減少して行きます。

ららちゃん

だから年齢を重ねると肌トラブルが増えるのね。

でも減っていくコラーゲンをただ見守っているだけでは、シミやシワが増えていくばかりです。

そこでコラーゲンを補う必要があるのですが、次項でコラーゲンを効果的に補う方法をお伝えしていきたいと思います。

シミ対策に効果的なコラーゲンの選び方と摂取方法

それではここからはシミ対策の為に知っておきたいコラーゲンの摂り方をお伝えしていきたいと思います。

コラーゲンを摂るといってもどんなコラーゲンでもいいわけではありません。

低分子コラーゲンを選ぶ

コラーゲンは食事からも摂る事が出来ます。

例えばフカヒレや焼き鳥などにはコラーゲンが含まれています。

でも実は食事から摂るコラーゲンは、身体に吸収されにくいと言われています。

その理由は食品に含まれるコラーゲンは分子量が大きいため、せっかく食べても身体に吸収されにくいからです。

「じゃあどうすればいいの？」って思うかもしれませんが、ちゃんと吸収力を高めたコラーゲンがあるので安心して下さい。

吸収しやすいように低分子化されたものをコラーゲンペプチドといいます。

コラーゲンを選ぶ時には身体に吸収されやすいように、低分子化されたコラーゲンペプチドを選ぶ様にしましょう。

コラーゲンペプチドはコラーゲンドリンクやサプリで主流になっているコラーゲンで、消化の際に身体が吸収しやすいという大きなメリットがあります。

ららちゃん

コラーゲンペプチドならせっかく摂り込んだコラーゲンを肌に活かす事ができるのね。

ビタミンＣと一緒に摂取する

ららちゃん

コラーゲンを摂る時にビタミンCも一緒に摂るといいらしいよ。

その理由はコラーゲンの合成にビタミンCが必要になるからです。

つまり摂ったコラーゲンを活かすためには、ビタミンCと一緒に摂るべきなのです。

ビタミンCは美容にも効果的な栄養素として知られていますが、抗酸化作用もある為、美肌の為にはぜひ摂っておきたい成分です。

活性酸素によって肌細胞が酸化すると肌の老化につながります。

ビタミンCは抗酸化作用と共に、コラーゲンの合成をサポートする優れた栄養成分なのです。

コラーゲンを摂るタイミング

コラーゲンはどんなタイミングで摂ればいいのかについてお伝えします。

コラーゲンを摂るおすすめのタイミングは夜です。

睡眠の1～2時間前に摂ると効果的だと言われています。

その理由は、眠っている間に分泌される成長ホルモンにあります。

成長ホルモンは美肌に欠かせないホルモンで、コラーゲンの生成を促進する働きがあります。

成長ホルモンは寝始めの1時間に盛んに分泌される事から、この時間に合わせてコラーゲンを摂る事でコラーゲンの効果を最大限に活かす事ができるのです。

まとめ

コラーゲンは肌にハリを与えるだけでなく、ターンオーバーを促進する働きがある為シミ対策になる事をお伝えしてきました。

コラーゲンでシミを効果的に対策する為には、コラーゲンペプチドのコラーゲンサプリなどを選ぶ必要があります。

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